ข่าวสตรี » พฤติกรรมทำลายแผนลดน้ำหนักให้พังง่าย อยากหุ่นสวยต้องเลี่ยง

พฤติกรรมทำลายแผนลดน้ำหนักให้พังง่าย อยากหุ่นสวยต้องเลี่ยง

28 เมษายน 2018
224   0

สรรหาวิธีลดความอ้วนมาใช้ตั้งมากมาย ดูจากคลิปก็แล้ว ทำตามจากไอดอลคนดังในอินเตอร์เน็ตก็แล้ว แต่ยังไม่สามารถลดน้ำหนักได้สมดังปรารถนาเสียที บางคนเสียเงินไปตั้งมากมายกับการทานอาหารคลีนและการเข้าฟิตเนส ก็เห็นผลแค่เพียงระยะแรก ๆ เท่านั้น จึงทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ใจและถอดใจไปเอง ทั้งที่ความเป็นจริงแล้ว การที่คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที อาจจะมาจากพฤติกรรมบางอย่างของคุณก็เป็นได้

1.ออกกำลังกายอย่างหนัก
เป็นความคิดแบบผิด ๆ ที่หลายคนคิดไปเองแบบจริงจังมาก โดยเชื่อกันว่า ไม่ว่าจะทานอะไรมามากแค่ไหนก็ตาม เพียงแค่ออกกำลังกายก็จะเผาผลาญไปได้หมดทุกอย่างแล้ว บางคนก็เลยจัดเต็มที่ ทั้งชาบู หมูกระทะ ขนมหวาน แล้วก็มาออกกำลังกายเบา ๆ เพียง 15-30 นาที รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายหนัก ๆ เป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงในบางครั้งยังไม่สามารถเผาผลาญได้เกิน 1,000 แคลอรี่เลย แทนที่จะได้ลดน้ำหนัก กลับกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักไปเสียอย่างนั้น

2.ทานอาหารประเภทเฮลท์ตี้มากเกินไป
เมื่อเราทานอาหารคลีน หรืออาหารประเภทผักและผลไม้เป็นเวลานาน ๆ ร่างกายของเราก็จะเริ่มปรับสภาพให้เข้ากับอาหารที่ทานเข้าไป คือระบบย่อยอาหารจะทำงานช้าลงเพราะมีแต่ผัก และเมื่อถึงจุด ๆ หนึ่งที่เรามองเห็นเนื้อสัตว์ ฮอร์โมนในร่างกายของเราก็จะกระตุ้นให้เกิดความยาก เมื่อเผลอทานเข้าไป ระบบอาหารที่แต่เดิมเคยย่อยแต่ผัก ก็จะย่อยเนื้อยากขึ้น เป็นเหตุให้เกิดความอ้วนนั่นเอง

3.ชอบนั่งแช่เพราะความอิ่ม
เมื่อทานอาหารเข้าไปเต็มที่ หลายคนก็จะรู้สึกไม่อยากทำอะไร เข้าสุภาษิตที่ว่า “หนังท้องตึง หนังตาหย่อน” บางคนก็นั่งหรือนอนอยู่กับที่ไม่ไปไหนเป็นชั่วโมง ทำให้ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้เท่าที่ควร หากเป็นไปได้ ก็ควรเดินยืดเส้นยืดสายหลังการทานอาหารไม่ว่าจะอิ่มแค่ไหนก็ตาม เพื่อให้ร่างกายกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

4.นอนน้อย
ใครที่กำลังหาวิธีลดความอ้วนอยู่ แล้วรู้ตัวว่านอนพักผ่อนให้เพียงพอไม่ได้ก็หยุดไว้ตรงนั้นเลย เพราะเมื่อใดก็ตามที่เรานอนน้อย ร่างกายจะมีความต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้น ขณะเดียวกันระบบย่อยอาหารก็จะทำงานช้าลง ต่อให้ออกกำลังกายหนักเพียงใด ก็ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้

ใครที่ใช้วิธีลดความอ้วนด้วยพฤติกรรมดังที่กล่าวมานั้น ควรยุติและเปลี่ยนแปลงเสียใหม่ เพื่อที่จะได้เห็นผลลัพธ์ และความเปลี่ยนแปลงที่ดีกว่าเดิม

 

สนับสนุนเนื้อหา
sanook.com