ข่าวสตรี » สวัสดีความผอม 3 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

สวัสดีความผอม 3 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อหุ่นสวยเป๊ะ

11 มกราคม 2018
94   0

ไม่มีใครอยากถูกคนอื่นเรียกว่า “อ้วน” โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงที่หากได้ยินคำนี้เมื่อไร เป็นต้องหันกลับไปมองคนพูดตาเขียว พร้อมกับเหวี่ยงมือฟาดไปเต็มแรง (หากทำได้) หลายคนจึงพยายามที่จะออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่เสมอ แต่ก็เหมือนจะทำได้ยากสำหรับสาวบางคน ยิ่งถ้าหากเป็นสาวไซส์ XL ด้วย วิ่งเหยาะแหยะนิดหน่อยก็เหนื่อยแล้ว แถมยังทานจุมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นเราจึงขอแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ดังต่อไปนี้

1.ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยาน ถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลวิธีหนึ่ง และดีต่อสุขภาพ เพราะไม่มีการกระแทกใดๆ ที่ส่งผลกระทบกับข้อต่อต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะปั่นมากปั่นน้อย ก็ไม่ทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามเนื้อตัว (ยกเว้นช่วงน่องในวันแรกๆ) อย่างแน่นอน และการปั่นจักรยานเพียงวันละ 30 นาทีก็เพียงพอต่อการลดน้ำหนักใน 1 วันแล้ว ถ้าหากต้องการจะให้ผลดียิ่งขึ้น ก็ควรมีการควบคุมอาหารไปด้วย เช่น ทานอาหารที่เน้นโปรตีน ผัก และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท) ค่อยๆ เริ่มทำไปเท่าที่ร่างกายจะรับไหว อย่าโหมนักในทีเดียว ก็จะค่อยๆ เห็นผลไปเอง

2.เล่นโยคะ
การเล่นโยคะในปัจจุบัน ไม่ได้มีแค่แบบนั่งยืดตัว ดัดตัวอยู่บนเสื่ออย่างที่เคยเห็นกันอีกต่อไป เพราะปัจจุบันนี้ มีโยคะพร้อมอุปกรณ์ให้เล่นมากมาย เช่น โยคะฟลาย โยคะร้อน แล้วแต่ความเหมาะสมกับแต่ละคน ไม่ว่าจะเลือกเล่นโยคะประเภทใดก็ดีกับร่างกายทั้งนั้น เพราะเป็นการฝึกสมาธิ พร้อมกับค่อยๆ ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลายจากความเมื่อยล้าที่สะสมมาอย่างนาวนาน และเมื่อร่างกายเริ่มมีการผ่อนคลายแล้ว การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ ก็จะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ระบบเผาผลาญก็จะทำงานดีขึ้น เราจึงมักเห็นดาราและผู้มีชื่อเสียงที่เลือกเล่นโยคะควบคู่ไปกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง ซึ่งก็ถือว่าเป็นการผสมผสานที่ดีและลงตัวแบบสุดๆ

3.ว่ายน้ำ
เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ใครต่อใครก็ชื่นชอบเป็นอย่างมาก เนื่องจากการว่ายน้ำสามารถเผาผลาญพลังงานได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน หน้าท้อง ขา หัวไหล่ หลัง สะโพก รวมทั้งยังช่วยให้หัวใจและปอดแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมด้วย ถึงแม้ว่าคุณจะว่ายน้ำไม่เป็น แต่แค่ลงไปในน้ำ เอามือจับขอบสระแล้วทิ้งตัวเตะขา ก็ถือว่าได้ว่ายน้ำแล้ว

ไม่ว่าจะเลือกการลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนก็ตาม ขอให้ทำเป็นประจำ และทำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและมีหุ่นที่สวยงามแล้ว ถ้าหากรู้สึกว่าเหนื่อยน้อยลง ก็ลองเพิ่มระยะเวลาให้มากขึ้น หรือเลือกท่าที่ยากกว่าเดิม ก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนเนื้อหา
sanook.com