ข่าวสตรี » 7 วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

7 วิธีช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

14 กรกฎาคม 2017
19   0

วันนี้เราจะมาเเนะนำ 7 วิธีช่วยคุณให้คุณบรรเทาปวดประจำเดือนในเเต่ละเดือน ดังนี้

1.คุมน้ำหนักให้เหมาะสม เพราะว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงถูกสร้างมาจากเซลล์ที่ทำหน้าที่ผลิตไขมัน ถ้าร่างกายมีการสะสมไขมันมากเกินไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนจะถูกสร้างเพิ่มขึ้นไปด้วย ทำให้ฮอร์โมนไม่เกิดความสมดุล จะส่งผลให้ปวดมดลูกได้

2.ดื่มน้ำให้มากๆ โดยเฉพาะน้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนั้นการดื่มน้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำขิง จะช่วยบรรเทาการปวดท้องลงไปได้

3.ประคบร้อนด้วยถุงน้ำร้อน จะช่วยให้ผ่อนคลายได้ดีมากทีเดียว วิธีการคือนอนลงแล้วเอาผ้ารองไว้ 1 ชั้น ก่อนจะวางถุงน้ำร้อนไว้บนหน้าท้องของคุณ แล้วอาการปวดท้องจะดีขึ้น

4.กินกล้วยสิ เพราะกล้วยมีโพเทสเซียมสูง ควรทานอย่างสม่ำเสมอ เพราะถ้าทานตอนที่เป็นประจำเดือนแล้วจะเห็นผลได้ช้ากว่านะคะ

5.งดดื่ม กาแฟ โคล่า ชา รวมไปถึงช็อกโกแลต เพราะส่วนผสมของกาเฟอีน มีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ซึ่งจะส่งผลให้อาการปวดท้องเพิ่มขึ้น

6.ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยลดความเครียดได้ เพราะความเครียดเป็นสาเหตุที่ทำให้อาการปวดประจำเดือนหนักขึ้น การออกกำลังกายยังหลั่งสารความสุขที่จะช่วยลดอาการปวดได้อีกด้วย

7.งดของทอด ปกติร่างกายจะสร้างสารพรอสตาแกลนดินส์ขึ้นมา ให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวขับเลือดประจำเดือนออกมา แต่ถ้าทานอาหารที่มีน้ำมันเข้าไป ร่างกายจะผลิตสารนี้ออกมามากเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกบีบตัวแรงขึ้นและจะทำให้อาการปวดท้องเลวร้ายมากขึ้น

การกินยาอาจช่วยให้คุณแม่หายปวดประจำเดือนได้จริง แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้หายขาด อย่างไรก็ตามการใช้วิธีแก้ปวดทั้ง 7 ข้อที่กล่าวมา น่าจะลดผลข้างเคียงจากการกินยาได้ดีกว่าค่ะ

 

 

สนับสนุนเนื้อหา
thaihealth.or.th